2. Составьте список счастья или заведите дневник позитива. Я уже рассказывала вам о своем журнале Магазин позитива (подробнее об этом здесь), но я искренне верю, что попытки думать и записывать позитивные мысли помогут вам стать счастливее в целом. Это может быть все, что угодно, от ваших мечтаний/целей до мелочей, которые делают вас счастливыми в вашей текущей жизни. Это не обязательно должно быть что-то необычное, так как вы единственный, кто будет это читать. Вот несколько примеров того, что я бы записала в своем:
Виляние хвоста Джека, когда я прихожу с работы
Мой новый Kindle (!!)
Социальная встреча с мороженым на работе
Стена путешествий, которую я планирую повесить над нашим диваном
Видите? Это все глупости, но это делает меня счастливой. Если вы хотите объединить совет один и Бизнес-каталог Южной Африки совет два, пишите в своем журнале перед сном и первым делом прочитайте свой список утром. Клянусь, это помогает!
3. Делайте то, что делает вас счастливой. Я по натуре человек, ко
торый всем угождает и всего добивается, Кто может отказаться от торта? поэтому мне потребовалось некоторое время, чтобы науч
е на самом деле не хочется делать, не делай этого. (Но также не притворяйся, что идешь, а потом срываешься, просто будь честе
н и об
ясни, что ты чувствуешь. Настоящий друг всегда поймет!) На днях я пришел с работы уставший и знал, что мне нужно сложить белье, разгрузить посудомоечную машину и приготовить ужин. Но мне пр
осто не хотелось, поэтому я взял суши из Harris Teeter и сел на диван.h и посмотрел «Холостячку». И знаете что? Я чувствовал себя великолепно! Очевидно, это не всегда работает, но если вы такой же энергичный человек, как я, то нормально иногда давать себе передышку, чтобы делать то, что действительно сделает вас счастливым. Вы делаете это. Всегда.
4. Сделайте шаг назад, чтобы определить
то вас действительно беспокоит. Иногда я обнаруживаю, что у меня плохое настроение, но я действительно не знаю почему. Я могу быть сварливым или раздражительным без причины, и я знаю, что это
не нормально. Уделить тихое время, чтобы прекратить то, что вы делаете, и по-настоящему оценить свои чувства, может быть большим шаг
ом к тому, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Иногда я понимаю, что что-то беспокоит меня на работе, и тогда я выплескиваю это Фабио. Иногда я понимаю, что какой-то пустяк, который сделал Фабио, сводил меня с ума, и тогда я говорю об этом с ним и чувствую себя лучше. Нормально иногда унывать «просто так», но если вы думаете, что за этим может стоять что-то большее, то вам следует уделить время, чтобы прислушаться к своим чувствам и что-то с этим сделать.
5. Когда все остальное не помогает, попробуйте эти приемы:
Выйдите на прогулку на улицу — мне особенно нравится гулять с Джеком и слушать любимый подкаст.
Послушайте любимую музыку — когда мне грустно, я люблю слушать старые песни, которые я любил в детстве/старшей школе, обычно это кантри